Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 25g | 4.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 25g | 15kcal | 0.4g | 3.3g | 0g | 0.2g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 25g | 37kcal | 5.1g | 0.4g | 1.6g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 13g | 34kcal | 2g | 0.1g | 2.9g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 5g | 20kcal | 0.1g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 195g | 224kcal | 15.6g | 9.4g | 13.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 112kcal | 7.8g | 4.7g | 6.7g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 56kcal | 3.9g | 2.4g | 3.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 8g | 4.8g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu