Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 3.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 2.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 36g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 10g | 64kcal | 2.5g | 0.7g | 5.6g | 0.7g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 10g | 61kcal | 2.7g | 1g | 5.7g | 1.2g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 10g | 59kcal | 2.4g | 2g | 5.2g | 0.6g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 10g | 51kcal | 2.5g | 0.2g | 3g | 2.8g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 5.2g | 47kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 10g | 33kcal | 0.3g | 8g | 0.1g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 195g | 630kcal | 20.8g | 23.8g | 49.6g | 17.2g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 315kcal | 10.4g | 11.9g | 24.8g | 8.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 158kcal | 5.2g | 6g | 12.4g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.7g | 12.2g | 25.4g | 8.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu