Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		5.6g	14kcal	0.8g	0.6g	0.3g	2.7g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		7.5g	43kcal	1.7g	1.5g	3.7g	0.4g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		2.6g	7.4kcal	0.8g	0.1g	0.4g	0.8g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		4.2g	13kcal	0.5g	3g	0.1g	0.5g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		10g	36kcal	1.4g	6.9g	0.2g	0.4g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		17g	54kcal	2.2g	9.9g	0.5g	2.2g
Suola, annos 3g		0.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		37g	13kcal	1.4g	1.6g	0.1g	0g
Siirappi, tumma		12g	40kcal	0g	9.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	195g	439kcal	17.6g	65.6g	10.6g	14g
	Valittu annoskoko	97g	219kcal	8.8g	32.8g	5.3g	7g
	Annoskoko puolitettuna	49g	110kcal	4.4g	16.4g	2.7g	3.5g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9g	33.7g	5.4g	7.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu