Kukka-parsakaalikesäkurpitsagratiini
Esikypsennä kasvikset, laita juustoraasteet päälle ja pidä unissa tunnin verran.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Blondilumikk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 28g | 5.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 19g | 6.6kcal | 0.9g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kukkakaali | 19g | 4.5kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Juusto, mozzarella | 25g | 64kcal | 4.6g | 0g | 5g | 0g | |
| Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio) | 7.5g | 20kcal | 2.3g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 196g | 201kcal | 16.6g | 3g | 13.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 100kcal | 8.3g | 1.5g | 6.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 50kcal | 4.2g | 0.8g | 3.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 8.5g | 1.5g | 6.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu