Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 72g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Paprika, punainen | 72g | 18kcal | 0.6g | 3.3g | 0.3g | 1.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 572g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 8.6g | 18kcal | 1.2g | 1.8g | 0.7g | 0g | |
| Soijakastike | 14g | 8.6kcal | 0.7g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 214g | 352kcal | 70.5g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 18g | 55kcal | 3g | 9.6g | 0.5g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1940g | 945kcal | 153.8g | 39g | 16g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 970g | 472kcal | 76.9g | 19.5g | 8g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 485g | 236kcal | 38.5g | 9.8g | 4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu