Jogurtti-kasviscurry (Valio-ohje)

Pilko kasvikset pieniksi kuutioiksi.

Kuumenna rasva (voi, öljy tai sekoitus), lisää 1rkl currya ja 1tl kurkumaa ja kääntele hetki.

Lisää porkkana-, peruna- ja sipulikuutiot.

Kuullota kunnes sipulit ovat läpikuultavia, lisää kukkakaali ja mausta suolalla (ja ½tl korianterilla, 2rkl kasvisliemifondilla).

Lisää omenamehua ja hauduta kasvikset kannen alla kypsiksi 15-20min.

Kuutioi leipä juusto ja lisää jogurtin kanssa ruokaan juuri ennen tarjoilua, kuumenna, mutta älä enää keitä.

Pääruoaksi tai kana/kalaruoan lisäkkeeksi.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Uulpu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)373g101kcal4.9g17.9g0.7g6.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g840g235kcal5g50g1.7g21g
Kukkakaali 3267g786kcal59.1g71.9g9.8g75.1g
Peruna, vanha, kuorittu 2333g1776kcal43.9g361.7g4.7g23.3g
Keiju kevyt margariini 40%47g168kcal0.5g0.5g18.7g0g
Rypsiöljy 131g1156kcal0g0g130.7g0g
Suola, annos 3g19g0kcal0g0g0g0g
Vitafit apple juice 100%, Lidl, annos 200g840g370kcal0.8g86.5g0.8g0.8g
Juustoleipä (hyla) (Valio), annos 220g1120g3136kcal201.6g28g246.4g0g
Pirkka turkkilainen jogurtti (Juustoportti), annos 100g747g896kcal23.9g30.6g74.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19432g17247kcal679.4g1294.2g976.4g253g
Valittu annoskoko9716g8624kcal339.7g647.1g488.2g126.5g
Annoskoko puolitettuna4858g4312kcal169.9g323.6g244.1g63.3g
Arvot/100g100g89kcal3.5g6.7g5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=386773