Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 98g | 140kcal | 12.3g | 0.3g | 10.1g | 0g | |
| Rahka, valio | 179g | 116kcal | 17.9g | 7.5g | 0.5g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 179g | 72kcal | 8.2g | 8.4g | 0.4g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 179g | 1072kcal | 26.8g | 26.8g | 107.2g | 0g | |
| Kaurahiutale | 18g | 61kcal | 2.5g | 10g | 1.2g | 0.8g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 214g | 96kcal | 0.4g | 20.2g | 0.2g | 3.9g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 27g | 87kcal | 3.2g | 16.2g | 0.5g | 1.6g | |
| Rypsiöljy | 54g | 474kcal | 0g | 0g | 53.6g | 0g | |
| Hunaja | 8.9g | 30kcal | 0g | 7.2g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 7.1g | 26kcal | 0.3g | 5.7g | 0.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 8.9g | 16kcal | 0.5g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1944g | 4376kcal | 144.2g | 211.4g | 348g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 972g | 2188kcal | 72.1g | 105.7g | 174g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 486g | 1094kcal | 36.1g | 52.9g | 87g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.4g | 10.9g | 17.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu