Kalapyörykät (hiilariton)
Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 734g | 569kcal | 128.8g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 183g | 262kcal | 22.9g | 0.6g | 18.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 28g | 243kcal | 0g | 0g | 27.5g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 28g | 195kcal | 0.2g | 0.1g | 22g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1944g | 2538kcal | 303.8g | 1.4g | 146.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 972g | 1269kcal | 151.9g | 0.7g | 73.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 486g | 635kcal | 76g | 0.4g | 36.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 15.6g | 0.1g | 7.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu