Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 156g | 119kcal | 2.9g | 24.1g | 0.3g | 1.6g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 56g | 15kcal | 0.5g | 2.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 111g | 156kcal | 18.9g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 70g | 17kcal | 1.1g | 2.9g | 0.1g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 28g | 35kcal | 1.4g | 0.8g | 2.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 42g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi | 417g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 83g | 28kcal | 2.1g | 4.3g | 0.3g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 11g | 1.5kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1945g | 763kcal | 55.2g | 73.6g | 25.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 973g | 382kcal | 27.6g | 36.8g | 12.9g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 486g | 191kcal | 13.8g | 18.4g | 6.5g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.8g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu