Musaka

Viipaloi munakoiso, voitele oljyllä ja mausta aromisuolalla.

Pehmennä viipaleita 200 asteisessa uunissa n.20min.

Pehmennä hienonnettu sipuli ja valkosipuli öljytilkassa, paista jauheliha ja mausta se paprikajauheella, mustapippurilla, rosmariinilla ja suolalla.

Lisää tomaattipyree sekä lihaliemi, anna hautua n.20min.

Lisää soijarouhetta loppuvaiheessa jäljelläolevan nesteen mukaan.

Lado munakoisot ja jauheliha kerroksittain, sekoita jugurtti, muna ja juusto keskenään, kaada seos päällimmäiseksi.

Kypsennä 200 asteessa n. 30 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 486 grammaa

Jumper
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 3500g783kcal17.5g108.5g7g87.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl100g900kcal0g0g100g0g
Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % 2250g2892kcal466.9g0g112.5g0g
Juusto, Arla Kadett 5%750g1425kcal255g11.3g37.5g0g
Soijarouhe (Risetti), annos 10g100g286kcal50g34g1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu350g441kcal38.5g1g31.5g0g
Luonnonjogurtti (Ingman)1000g600kcal38g51g25g0g
Lihaliemi laimennettu 1000g189kcal0g30g6g0.2g
Sipuli (kuorittu)500g135kcal6.5g24g1g8.5g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g20g21kcal1.6g3.3g0.1g0.4g
Tomaattipyree, Pirkka150g123kcal5.1g28.5g1.5g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19440g15590kcal1758.2g583.2g646.2g196.2g
Valittu annoskoko9720g7795kcal879.1g291.6g323.1g98.1g
Annoskoko puolitettuna4860g3897kcal439.6g145.8g161.6g49.1g
Arvot/100g100g80kcal9g3g3.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=191233