Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 3006g | 601kcal | 46.9g | 67.6g | 9g | 27.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 2004g | 1603kcal | 260.5g | 40.1g | 40.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 3006g | 610kcal | 18g | 114.2g | 9g | 42.1g | |
| Tonnikala öljyssä | 1704g | 3233kcal | 462g | 0g | 153.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19440g | 12094kcal | 1574.8g | 443.8g | 422.8g | 138.4g | |
| Valittu annoskoko | 9720g | 6047kcal | 787.4g | 221.9g | 211.4g | 69.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4860g | 3024kcal | 393.7g | 111g | 105.7g | 34.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu