Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 1800g | 3060kcal | 360g | 0g | 180g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 6750g | 1620kcal | 81g | 229.5g | 13.5g | 141.7g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 225g | 495kcal | 45g | 22.5g | 38.2g | 0g | |
| Sipuli | 495g | 150kcal | 6.2g | 23.8g | 1g | 8.4g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 450g | 1458kcal | 62.1g | 270.5g | 14g | 46.8g | |
| Annoskoko tuplana | 19440g | 13565kcal | 1108.6g | 1092.6g | 493.4g | 393.8g | |
| Valittu annoskoko | 9720g | 6783kcal | 554.3g | 546.3g | 246.7g | 196.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4860g | 3391kcal | 277.2g | 273.2g | 123.4g | 98.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu