Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g1800g1080kcal27g234g1.8g16.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g1125g315kcal6.7g66.9g2.2g28.1g
Kesäkurpitsa zucchini 1575g284kcal8.8g39.4g6.3g11g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)1665g583kcal16.7g114.9g8.3g23.3g
Kookoskerma, kara1125g2813kcal51.7g14.6g281.2g0g
Sipuli (kuorittu)225g61kcal2.9g10.8g0.4g3.8g
Kasvisliemikuutio 149g452kcal14.1g20g34.9g2.4g
Ruokakerma Valio 5%900g540kcal10.8g25.2g45g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g32g33kcal2.5g5.1g0.2g0.6g
Linssi, punainen, Go Green1125g3656kcal270g551.2g11.2g135g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19440g19633kcal822.4g2164.2g783g440.8g
Valittu annoskoko9720g9817kcal411.2g1082.1g391.5g220.4g
Annoskoko puolitettuna4860g4908kcal205.6g541.1g195.8g110.2g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404295