Tonnikalakastike
Kasviksia keitellään hiljaisella lämmöllä puolikypsiksi.
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
Tonnikala lisätään kasvisten joukkoon.
Ruoan voi maustaa currylla sekä halutessaan lisätä kevyttä ruokakermaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 135 grammaa
Totoro80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti | 2520g | 574kcal | 14.1g | 86.9g | 7.6g | 35.3g | |
| Porkkana | 1260g | 412kcal | 7.8g | 70.1g | 2.5g | 32.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2340g | 632kcal | 30.4g | 112.3g | 4.7g | 39.8g | |
| Tonnikala vedessä | 3600g | 3760kcal | 807.8g | 0g | 54g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19440g | 10755kcal | 1720.2g | 538.6g | 137.6g | 214.4g | |
| Valittu annoskoko | 9720g | 5377kcal | 860.1g | 269.3g | 68.8g | 107.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4860g | 2689kcal | 430.1g | 134.7g | 34.4g | 53.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 8.8g | 2.8g | 0.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu