Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 4264g | 954kcal | 21.3g | 132.2g | 8.5g | 106.6g | |
| Sipuli | 320g | 97kcal | 4g | 15.4g | 0.6g | 5.4g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 533g | 80kcal | 10.1g | 9.1g | 0.5g | 12.8g | |
| Oliiviöljy | 80g | 707kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 1599g | 4797kcal | 54.4g | 68.8g | 479.7g | 16g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 800g | 1000kcal | 26.4g | 33.6g | 80g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 1599g | 2079kcal | 127.9g | 68.8g | 159.9g | 51.2g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 533g | 1919kcal | 149.3g | 10.7g | 143.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19456g | 23264kcal | 786.8g | 677.2g | 1906.2g | 384g | |
| Valittu annoskoko | 9728g | 11632kcal | 393.4g | 338.6g | 953.1g | 192g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4864g | 5816kcal | 196.7g | 169.3g | 476.6g | 96g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu