Moussaka kesäkurpitsasta

Paista kesäkurpitsaviipaleita öljyssä pannulla hetki, siirrä lautaselle.

Ruskista jauheliha, lisää siihen sipulirenkaat, tomaattimurska ja sienet.

Mausta seos.

Valkokastike: kuumenna maito, vehnäjauhot ja juustoraaste (1 dl) keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Lado uunivuokaan kerroksittain jauhelihaseosta ja kesäkurpitsaviipaleita, kaada valkokastike päälle, ripottele päälle vielä 0,5 dl juustoraastetta ja hiukka oreganoa.

Paista 175/35 min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa

Isomyy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa2802g476kcal11.2g70.1g16.8g19.6g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha2402g3987kcal456.4g0g240.2g0g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Tomaattimurska 1601g471kcal9g84.9g3.2g30.4g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g460g46kcal8.7g1.4g1.4g0g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka60g528kcal0g0g60g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1201g396kcal39.6g58.8g0g0g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta120g432kcal15.6g84.1g2.5g4.2g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)601g1561kcal156.1g9g102.1g0g
Suola, annos 3g40g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g40g92kcal4.4g15.3g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19456g16197kcal1412.4g685.6g856.6g122g
Valittu annoskoko9728g8099kcal706.2g342.8g428.3g61g
Annoskoko puolitettuna4864g4049kcal353.1g171.4g214.2g30.5g
Arvot/100g100g83kcal7.3g3.5g4.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=138482