Tonnikalasalaatti
- Keitä makaronit, kaada vesi pois, lisää jäiset vihannekset, hetken päästä suikaloitu omena ja tonnikalapalat, sekoita.
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
- Kaada tonnikalapurkin liemi kulhoon.
Lisää purjosipuli silppu, puserra joukkoon valkosipulin kynsi, lisää valkoviinietikka, pippuria myllystä, sekoita.
Lisää muut salaattiaineet kulhoon, sekoita
- Revi salaatin lehtiä lautaselle, laita päälle tonnikalasalaattia.
- Voit lisätä sulatettuja katkarapuja tai keitettyä kananmunaa annokseen.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 278 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 140g | 149kcal | 5.6g | 27.2g | 1.2g | 2.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 234g | 241kcal | 8.1g | 42.1g | 2.5g | 6.8g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 117g | 12kcal | 1.3g | 0.9g | 0.2g | 1.2g | |
| Valkoviinietikka (Rajamäen) | 9g | 1.9kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 216g | 226kcal | 48.5g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Purjosipuli | 82g | 19kcal | 1.5g | 2g | 0.2g | 1.7g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 164g | 56kcal | 0.3g | 11.6g | 0.5g | 2.9g | |
| Persilja | 12g | 3.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1946g | 1413kcal | 131g | 169g | 15.6g | 31.8g | |
| Valittu annoskoko | 973g | 707kcal | 65.5g | 84.5g | 7.8g | 15.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 487g | 353kcal | 32.8g | 42.3g | 3.9g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.7g | 8.7g | 0.8g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu