Tofumakruloota

Keitä makaronit melkein kypsiksi.

Pilko sipuli ja sienet.

Paista sipulisilppua, pakastevihanneksia ja sieniä niin kauan, että neste häviää pannulta.

Sekoita 0,5 dl maitoa, raejuusto ja pesto tofun joukkoon.

Valmista munamaito lopusta maidosta ja kananmunista.

Yhdistä kaikki aineet keskenään ja kaada uunivuokaan ja munamaito päälle.

Paista 175 asteessa 30-40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Kaisasissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu, pehmeä (Blue dragon), annos 100g1629g1010kcal112.4g39.1g44g0g
Pestokastike, yrttikastike 187g912kcal15.3g2.7g93.2g7.4g
Sipuli 420g127kcal5.2g20.2g0.8g7.1g
Kananmuna kuorineen punnittu 509g639kcal56g1.3g45.9g0g
Herkkusieniviipaleita (Eldorado)467g112kcal14g14g0g0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g933g653kcal102.7g23.3g14g0g
Torino tumma proteiinipasta plus1400g4760kcal322g742g51.8g84g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 3033g808kcal100.1g94g0g0g
Vihannessekoitus,Kesäpöytä (Apetit), annos 125g1167g408kcal31.5g54.8g5.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19488g18858kcal1518.4g1982.8g511g197g
Valittu annoskoko9744g9429kcal759.2g991.4g255.5g98.5g
Annoskoko puolitettuna4872g4715kcal379.6g495.7g127.8g49.3g
Arvot/100g100g97kcal7.8g10.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=167968