Aamupala gluteeniton (PKK normi)
Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).
Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.
Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.
Kaloreita tulee kyllä...Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1301 grammaa
Nectar
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 50kcal | 4.9g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g | 38g | 94kcal | 0.8g | 19.5g | 2.4g | 2.1g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 7.5g | 41kcal | 0.1g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g | 8.2g | 24kcal | 2.8g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g | 375g | 29kcal | 3.4g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 98g | 38kcal | 0.2g | 8g | 0.1g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1951g | 549kcal | 24.4g | 77.4g | 16.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 976g | 275kcal | 12.2g | 38.7g | 8.4g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 488g | 137kcal | 6.1g | 19.4g | 4.2g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 28kcal | 1.3g | 4g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu