Wokki kookosmaidolla

Suikaloi /paloittele kaikkii aineet.

Paista lihat rypsiöljyssä ja mausta chilikastikkeella ja suolalla.

Kuullota kaalisuikaleet oliiviöljyssä ja mausta suolalla ja hunajalla.

Kuullota herkkusienipalat ja purjo oliiviöljyssä, mausta soijalla.

Yhdistä aineet ja lisää kookosmaito.

Tarjoa riisin tai nuudelien kanssa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Setsu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Naudanliha keskiarvo 2397g3660kcal462.6g0g201.4g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl84g755kcal0g0g83.9g0g
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl120g1064kcal0g0g119.9g0g
Kaali, paistettu 1199g980kcal15.1g50.9g74.2g26.2g
Herkkusieni, tuore599g145kcal15g18g0g18g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 2397g2999kcal503.4g0g107.9g0g
Chilikastike, Felix120g120kcal2.4g25.2g0.2g0g
Purjosipuli 479g110kcal8.7g11.5g1g10.1g
Hunaja 84g277kcal0.4g67.8g0g0g
Kookosmaito -kevyt, Blue Dragon (165 ml)1978g2017kcal17.8g47.5g193.8g0g
Mangochutney (Pirkka), annos 76g180g378kcal3.4g93.5g0.5g0g
Soijakastike 120g72kcal6.2g11.4g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19513g25155kcal2070g651.6g1565.8g108.6g
Valittu annoskoko9756g12578kcal1035g325.8g782.9g54.3g
Annoskoko puolitettuna4878g6289kcal517.5g162.9g391.5g27.2g
Arvot/100g100g129kcal10.6g3.3g8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=100024