Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka541g60kcal6g6g1.1g5.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g902g253kcal5.4g53.6g1.8g22.5g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g1082g3787kcal81.1g833.1g13g0g
Paprika keskiarvo 1560g446kcal14.7g66.8g6.2g29.6g
Kesäkurpitsa zucchini 1010g182kcal5.7g25.2g4g7.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g676g839kcal20.3g173.1g4.1g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g902g1894kcal67.6g72.1g153.3g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g2344g2579kcal422g42.2g65.6g0g
Sipuli (kuorittu)631g170kcal8.2g30.3g1.3g10.7g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g108g233kcal14.9g23.3g9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19512g20882kcal1291.8g2651.4g518.8g150.6g
Valittu annoskoko9756g10441kcal645.9g1325.7g259.4g75.3g
Annoskoko puolitettuna4878g5221kcal323g662.9g129.7g37.7g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435