Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 147g | 209kcal | 18.3g | 0.4g | 15g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 47g | 150kcal | 4.6g | 29.6g | 1.4g | 3.6g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 47g | 150kcal | 5.5g | 28.2g | 0.9g | 2.7g | |
| Kaurajauho | 47g | 174kcal | 6.8g | 26.6g | 3.4g | 4.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 666g | 220kcal | 22g | 32.6g | 0g | 0g | |
| Voi | 20g | 145kcal | 0.2g | 0.1g | 16.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1952g | 2096kcal | 114.8g | 235g | 73.8g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 976g | 1048kcal | 57.4g | 117.5g | 36.9g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 488g | 524kcal | 28.7g | 58.8g | 18.5g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu