Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 800g | 216kcal | 10.4g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Paprika, punainen | 800g | 206kcal | 7.2g | 36.8g | 3.2g | 16g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1200g | 244kcal | 7.2g | 45.6g | 3.6g | 16.8g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 720g | 360kcal | 10.8g | 72g | 3.6g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 160g | 352kcal | 27.2g | 27.2g | 14.4g | 0.8g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 2400g | 7272kcal | 60g | 57.6g | 720g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 3200g | 6073kcal | 867.8g | 0g | 288g | 0g | |
| Tilli mauste | 240g | 41kcal | 3.4g | 2.4g | 1.9g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 240g | 672kcal | 19.2g | 117.6g | 14.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19520g | 30870kcal | 2026.4g | 795.2g | 2101.4g | 94.4g | |
| Valittu annoskoko | 9760g | 15435kcal | 1013.2g | 397.6g | 1050.7g | 47.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4880g | 7718kcal | 506.6g | 198.8g | 525.4g | 23.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu