Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1465g | 2089kcal | 183.1g | 4.4g | 150.1g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 466g | 1496kcal | 46.1g | 296.4g | 14g | 36.4g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 466g | 1504kcal | 55.4g | 281.7g | 9.3g | 27g | |
| Kaurajauho | 466g | 1744kcal | 67.6g | 265.6g | 34g | 46.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 6658g | 2197kcal | 219.7g | 326.2g | 0g | 0g | |
| Voi | 200g | 1449kcal | 2.4g | 0.8g | 162.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19520g | 20957kcal | 1148.6g | 2350.2g | 739.6g | 220g | |
| Valittu annoskoko | 9760g | 10479kcal | 574.3g | 1175.1g | 369.8g | 110g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4880g | 5239kcal | 287.2g | 587.6g | 184.9g | 55g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu