Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 75g | 27kcal | 0.2g | 6g | 0.1g | 2.9g | |
| Tomaatti | 90g | 21kcal | 0.5g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Porkkana | 75g | 25kcal | 0.5g | 4.2g | 0.1g | 1.9g | |
| Paprika punainen | 135g | 40kcal | 1.3g | 6.1g | 0.5g | 2.6g | |
| Sipuli | 67g | 20kcal | 0.8g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 150g | 145kcal | 4.5g | 29.4g | 0.5g | 1.5g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 300g | 593kcal | 90g | 0g | 25.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 19g | 166kcal | 0g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 7.5g | 30kcal | 0.1g | 1g | 2.8g | 0g | |
| Maissi jyvät | 45g | 65kcal | 1.3g | 11.5g | 1.1g | 1.7g | |
| Pinaatti | 15g | 2kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1956g | 2263kcal | 198.8g | 129.2g | 99.8g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 978g | 1131kcal | 99.4g | 64.6g | 49.9g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 489g | 566kcal | 49.7g | 32.3g | 25g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.2g | 6.6g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu