Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 803g | 217kcal | 10.4g | 38.5g | 1.6g | 13.6g | |
| Paprika, punainen | 803g | 206kcal | 7.2g | 36.9g | 3.2g | 16.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1204g | 244kcal | 7.2g | 45.7g | 3.6g | 16.9g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 722g | 361kcal | 10.8g | 72.2g | 3.6g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 161g | 353kcal | 27.3g | 27.3g | 14.4g | 0.8g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 2408g | 7296kcal | 60.2g | 57.8g | 722.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 3211g | 6093kcal | 870.7g | 0g | 288.9g | 0g | |
| Tilli mauste | 241g | 41kcal | 3.4g | 2.4g | 1.9g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 241g | 674kcal | 19.3g | 118g | 14.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19584g | 30971kcal | 2033g | 797.6g | 2108g | 94.8g | |
| Valittu annoskoko | 9792g | 15486kcal | 1016.5g | 398.8g | 1054g | 47.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4896g | 7743kcal | 508.3g | 199.4g | 527g | 23.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu