Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g191g617kcal95.6g57.3g1g10.5g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha5097g8461kcal968.4g0g509.7g0g
Sipuli (kuorittu)1784g482kcal23.2g85.6g3.6g30.3g
Kananmuna kuoreton 701g1000kcal87.6g2.1g71.8g0g
Lihaliemikuutio Maggi140g392kcal12.6g9.8g32.2g0.1g
Korppujauho 319g1167kcal33.4g238.6g3.3g16.9g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g287g163kcal10.6g29g0.6g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g319g121kcal5.7g22.3g1g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g956g526kcal29.6g61.2g19.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19584g25856kcal2533.4g1011.8g1284.6g115.6g
Valittu annoskoko9792g12928kcal1266.7g505.9g642.3g57.8g
Annoskoko puolitettuna4896g6464kcal633.4g253g321.2g28.9g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219