MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		3249g	1247kcal	32.5g	224.2g	6.5g	81.2g
Grahamjauho		853g	2796kcal	90g	517.6g	18.8g	84.4g
Vehnäjauho puolikarkea		224g	770kcal	22.9g	157.1g	2.7g	7.9g
Oliiviöljy		530g	4683kcal	0g	0g	529.5g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		583g	346kcal	57.2g	17.5g	2.3g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		1768g	2339kcal	46.5g	56.6g	212.2g	0g
Kananmuna kuoreton		1041g	1485kcal	130.1g	3.1g	106.7g	0g
Viinietikka		171g	35kcal	0g	0.9g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		1346g	4557kcal	271.8g	0g	390.4g	0g
Timjami		18g	51kcal	1.6g	4.8g	1.3g	6.6g
Mustapippuri		9g	25kcal	1g	3.4g	0.3g	2.4g
	Annoskoko tuplana	19584g	36668kcal	1307.2g	1970.4g	2541.4g	365g
	Valittu annoskoko	9792g	18334kcal	653.6g	985.2g	1270.7g	182.5g
	Annoskoko puolitettuna	4896g	9167kcal	326.8g	492.6g	635.4g	91.3g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu