TC Pollo al Limone y Ajillo
1. Leikkaa broileri suikaleiksi.
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 7920g | 8158kcal | 1829.5g | 0g | 118.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 288g | 312kcal | 22.8g | 46.9g | 1.7g | 6g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 720g | 151kcal | 2.2g | 11.5g | 0g | 0.7g | |
| Oliiviöljy | 288g | 2547kcal | 0g | 0g | 288g | 0g | |
| Paprikajauhe | 144g | 462kcal | 21.3g | 26.4g | 18.7g | 53.9g | |
| Persilja | 432g | 52kcal | 6g | 4.8g | 0.9g | 34.6g | |
| Annoskoko tuplana | 19584g | 23363kcal | 3763.6g | 179.2g | 856.2g | 190.4g | |
| Valittu annoskoko | 9792g | 11682kcal | 1881.8g | 89.6g | 428.1g | 95.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4896g | 5841kcal | 940.9g | 44.8g | 214.1g | 47.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 19.2g | 0.9g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu