Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 17g | 100kcal | 3.5g | 1.1g | 9g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 12g | 54kcal | 4g | 2.7g | 2.7g | 1.4g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 13g | 40kcal | 2.1g | 5.8g | 0.9g | 2.2g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 3.8g | 11kcal | 1.1g | 0.1g | 0.6g | 1.4g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 2.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 2.1g | |
| Leivinjauhe | 2.5g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 13g | 38kcal | 2.9g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 8.4g | 5.3kcal | 0.3g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 196g | 583kcal | 34.8g | 22g | 38.4g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 292kcal | 17.4g | 11g | 19.2g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 146kcal | 8.7g | 5.5g | 9.6g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 17.8g | 11.2g | 19.6g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu