Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 21g | 39kcal | 1g | 6.6g | 0.8g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 2.4g | 21kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 18g | 18kcal | 0.6g | 3.1g | 0.2g | 0.5g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 35g | 63kcal | 4.9g | 1g | 4.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.8g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 196g | 284kcal | 13.2g | 21.8g | 15.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 142kcal | 6.6g | 10.9g | 7.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 71kcal | 3.3g | 5.5g | 4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.1g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu