Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 44g | 56kcal | 1.8g | 2.2g | 4.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 29kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Manteli | 6.3g | 39kcal | 1.5g | 0.4g | 3.4g | 0.5g | |
| Auringonkukansiemen | 6.3g | 37kcal | 1.4g | 0.8g | 3.1g | 0.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 6.3g | 20kcal | 1.8g | 0.4g | 1.3g | 1.9g | |
| Vehnälese | 2.5g | 5.7kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 13g | 47kcal | 3.5g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 197g | 469kcal | 25.8g | 8.6g | 36.2g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 235kcal | 12.9g | 4.3g | 18.1g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 117kcal | 6.5g | 2.2g | 9.1g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.1g | 4.4g | 18.4g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu