Herkkusienicurry - kevennetty
Silppua ja sekoita muut paitsi juusto ja cashewt kasariin, ja laita tulta alle.
:isää kuivat mausteet 1-2 tl kutakin:
juustokumina
kardemumma
paprikajauhe
kurkuma
chilijauhe
garam masala
Vielä:
1-2 laakerinlehteä
4-8 neilikkaa
Keittele 10 min, lisää juusto + pähkinät ja lämmitä 5 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Anttut
:isää kuivat mausteet 1-2 tl kutakin:
juustokumina
kardemumma
paprikajauhe
kurkuma
chilijauhe
garam masala
Vielä:
1-2 laakerinlehteä
4-8 neilikkaa
Keittele 10 min, lisää juusto + pähkinät ja lämmitä 5 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli | 16g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Tomaatti | 19g | 4.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Herkkusieni säilyke | 28g | 4.8kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2.5g | 2kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Cashewpähkinä | 6.3g | 36kcal | 1.3g | 1.2g | 2.9g | 0.2g | |
| Herne | 16g | 11kcal | 0.8g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Salaattijuusto 5% (Rainbow), annos 150g | 9g | 14kcal | 2.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 197g | 186kcal | 10.4g | 9.6g | 11.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 93kcal | 5.2g | 4.8g | 5.6g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 47kcal | 2.6g | 2.4g | 2.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 5.3g | 4.9g | 5.7g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu