Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 35g | 23kcal | 4.2g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 28g | 11kcal | 0.3g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 8.4g | 30kcal | 1.5g | 3.8g | 0.6g | 1.5g | |
| Auringonkukansiemen | 7g | 42kcal | 1.6g | 0.9g | 3.5g | 0.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 18g | 15kcal | 0.2g | 3.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Hunaja | 2.1g | 7kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 197g | 256kcal | 15.6g | 27g | 8.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 98g | 128kcal | 7.8g | 13.5g | 4.3g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 64kcal | 3.9g | 6.8g | 2.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 7.9g | 13.7g | 4.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu