Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 35g | 20kcal | 3g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 17g | 14kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustikka | 28g | 9kcal | 0.1g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 14g | 4.6kcal | 0.5g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 2.1g | 6kcal | 0.6g | 0g | 0.4g | 0.8g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 2.1g | 5.4kcal | 0.4g | 1g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 197g | 119kcal | 9.6g | 16.8g | 1.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 59kcal | 4.8g | 8.4g | 0.9g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 30kcal | 2.4g | 4.2g | 0.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.9g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu