Suklaamuffinssi, karpin unelma (gluteeniton) - mikrovalmis
Sekoita kuivat aineet kulhossa, sotke kaveriksi kananmuna, lisää voisula ja kerma, sekoita nätiksi.
Pistä mikroon ~3min täydellä teholla.
Syöpöttele naamaasi ja huuhtele alas täysmaidolla.
Uhkarohkeat voivat jättää sokerin pois kokonaan, niin mahtuu melkein ketoosin pitoonkin tämä herkku.
kookos & mantelijauhoista pitäisi tulla määrällisesti yhteensä noin 0,6dl,
3g intiaanisokeria taas on yhtä kuin 1,5tl
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Onys
Pistä mikroon ~3min täydellä teholla.
Syöpöttele naamaasi ja huuhtele alas täysmaidolla.
Uhkarohkeat voivat jättää sokerin pois kokonaan, niin mahtuu melkein ketoosin pitoonkin tämä herkku.
kookos & mantelijauhoista pitäisi tulla määrällisesti yhteensä noin 0,6dl,
3g intiaanisokeria taas on yhtä kuin 1,5tl
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Onys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosjauho, rkl (Tropicai), annos 14g | 13g | 32kcal | 2.4g | 3.3g | 1.1g | 4.8g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 6.2g | 38kcal | 1.5g | 0.4g | 3.4g | 0.4g | |
| Voi | 18g | 129kcal | 0.2g | 0.1g | 14.5g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 19g | 62kcal | 0.4g | 0.6g | 6.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.6g | 2.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 1.9g | 6.6kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 5.6g | 21kcal | 1g | 0.6g | 1.2g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 197g | 680kcal | 19.8g | 14.8g | 60.6g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 340kcal | 9.9g | 7.4g | 30.3g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 170kcal | 5g | 3.7g | 15.2g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 345kcal | 10g | 7.5g | 30.7g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu