Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 37g | 135kcal | 3g | 29.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 20g | 26kcal | 2g | 0.6g | 1.8g | 0.1g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 20g | 24kcal | 2.4g | 0.4g | 1.4g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 20g | 20kcal | 1.4g | 0.6g | 1.4g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 1.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 198g | 411kcal | 17.6g | 61.8g | 9.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 206kcal | 8.8g | 30.9g | 4.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 49g | 103kcal | 4.4g | 15.5g | 2.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 8.9g | 31.3g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu