Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 300g | 30kcal | 3.3g | 2.4g | 0.6g | 3g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 200g | 40kcal | 1.2g | 6.6g | 0.6g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 200g | 20kcal | 1.2g | 3.4g | 0.2g | 1.4g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 200g | 394kcal | 50g | 1.4g | 21g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 60g | 108kcal | 0.4g | 3.4g | 10.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 20g | 176kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1960g | 1536kcal | 112.2g | 34.4g | 105.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 980g | 768kcal | 56.1g | 17.2g | 52.6g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 490g | 384kcal | 28.1g | 8.6g | 26.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu