Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g5.8g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti233g257kcal7g10.3g21g0g
Hunaja 47g154kcal0.2g37.7g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton35g7.4kcal0.1g0.6g0g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)12g32kcal1.4g1.5g2.2g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%233g280kcal6.8g10.5g23.3g0g
Sipuli (kuorittu)58g16kcal0.8g2.8g0.1g1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl5.8g53kcal0g0g5.8g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 350g426kcal74.4g0g14g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1960g2448kcal181.4g126.8g132.8g2g
Valittu annoskoko980g1224kcal90.7g63.4g66.4g1g
Annoskoko puolitettuna490g612kcal45.4g31.7g33.2g0.5g
Arvot/100g100g125kcal9.3g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=110195