Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 105g | 336kcal | 15.8g | 49.4g | 8g | 18.9g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 438g | 258kcal | 20.6g | 14g | 11.8g | 0g | |
| Hunaja | 12g | 41kcal | 0.1g | 9.9g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 224g | 76kcal | 0.9g | 15.2g | 1.1g | 5.8g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 201g | 117kcal | 1.4g | 24.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1960g | 1656kcal | 77.6g | 226.4g | 42.8g | 54.2g | |
| Valittu annoskoko | 980g | 828kcal | 38.8g | 113.2g | 21.4g | 27.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 490g | 414kcal | 19.4g | 56.6g | 10.7g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 4g | 11.6g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu