Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 3000g | 300kcal | 33g | 24g | 6g | 30g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 2000g | 400kcal | 12g | 66g | 6g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 2000g | 200kcal | 12g | 33.8g | 2g | 14g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 2000g | 3940kcal | 500g | 14g | 210g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 600g | 1080kcal | 3.6g | 34.2g | 102g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 200g | 1760kcal | 0g | 0g | 200g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19600g | 15360kcal | 1121.2g | 344g | 1052g | 88g | |
| Valittu annoskoko | 9800g | 7680kcal | 560.6g | 172g | 526g | 44g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4900g | 3840kcal | 280.3g | 86g | 263g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu