Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 359g | 353kcal | 11g | 71.6g | 1.2g | 3.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 198g | 88kcal | 0.4g | 18.6g | 0.2g | 3.6g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 126g | 138kcal | 31.4g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kurkku | 96g | 11kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 180g | 153kcal | 5.6g | 8.3g | 10.8g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.9g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 2.7g | 1.9kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 18g | 3.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1962g | 1505kcal | 98.4g | 202g | 27.2g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 981g | 752kcal | 49.2g | 101g | 13.6g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 491g | 376kcal | 24.6g | 50.5g | 6.8g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu