Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 482g | 222kcal | 15.4g | 23.1g | 7.2g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 120g | 66kcal | 3.9g | 5.8g | 3g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 117g | 423kcal | 15.3g | 82.2g | 2.5g | 4.1g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 60g | 199kcal | 7.2g | 39.7g | 1.4g | 4.9g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 30g | 271kcal | 0g | 0g | 30.1g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 48g | 22kcal | 1.5g | 2.3g | 0.7g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 12g | 6.6kcal | 0.4g | 0.6g | 0.3g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 12g | 42kcal | 1.5g | 8.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 6g | 20kcal | 0.7g | 4g | 0.1g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 90g | 114kcal | 9.9g | 0.3g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1968g | 2822kcal | 111.6g | 332.4g | 113.2g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 984g | 1411kcal | 55.8g | 166.2g | 56.6g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 492g | 706kcal | 27.9g | 83.1g | 28.3g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu