Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g1998g3297kcal77.9g589.4g64.9g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 1998g3369kcal392g24g189.8g0g
Sipuli (kuorittu)350g94kcal4.5g16.8g0.7g5.9g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g2248g787kcal40.5g143.9g4.5g71.9g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)1998g1698kcal20g69.9g139.9g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g1249g3496kcal237.3g0g274.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19680g25482kcal1544.4g1688g1349g155.6g
Valittu annoskoko9840g12741kcal772.2g844g674.5g77.8g
Annoskoko puolitettuna4920g6371kcal386.1g422g337.3g38.9g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448