Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 2400g | 799kcal | 12g | 153.6g | 9.6g | 79.2g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 6000g | 2400kcal | 270g | 330g | 24g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 240g | 144kcal | 21.6g | 13.2g | 1.2g | 175.2g | |
| Banaani, kuorittu | 1200g | 1044kcal | 12.7g | 219.6g | 4.8g | 21.6g | |
| Annoskoko tuplana | 19680g | 8775kcal | 632.6g | 1432.8g | 79.2g | 552g | |
| Valittu annoskoko | 9840g | 4387kcal | 316.3g | 716.4g | 39.6g | 276g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4920g | 2194kcal | 158.2g | 358.2g | 19.8g | 138g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu