Broileri-juustonaksugratiini

150 g juustonaksuja
tilkka öljyä
n. 500 g Kariniemen broilerin kevyitä fileeviipaleita
valkosipulipippuria
1 pieni kesäkurpitsa viipaleina
1-2 sipulia renkaina
250 g rasia kirsikkatomaatteja

Juustokastike

25 g voita tai margariinia
1/2 dl vehnäjauhoja
4-5 dl maitoa
suolaa
200 g sulatejuustoa tai 100 g juustoraastetta

Kaada juustonaksut reunalliseen uunivuokaan.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa, paista broilerin fileeviipaleet kauttaaltaan kypsäksi, mausta valkosipulipippurilla.

Lisää kesäkurpitsaviipaleet ja sipulirenkaat, kääntele hetki.

Kaada seos naksujen päälle.

Lisää myös kirsikkatomaatit.

Valmista juustokastike.

Sulata rasva kasarissa, lisää joukkoon vehnäjauhot ja sekoita, älä ruskista.

Lisää maito ja anna kiehua hiljalleen, kunnes seos sakenee kastikkeeksi.

Mausta ripauksella suolaa ja lisää sulatejuusto tai juustoraaste.

Kaada juustokastike vuokaan ja nosta ruoka 200-250 asteiseen uuniin, kunnes pinta saa hieman väriä.

Tarjoa raikkaan salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 394 grammaa

Sjh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juustonaksu 75g409kcal6.7g39.7g24.7g0.9g
Rypsiöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Broilerfilee viipaleet (Snellman), annos 10g250g207kcal40g4.2g2.5g1.5g
Valkosipuli 1.7g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Mustapippuri 0.5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 175g32kcal1g4.4g0.7g1.2g
Sipuli 28g8.3kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Kirsikkatomaatti, suomalainen125g25kcal0.7g4.7g0.4g1.7g
Voi 13g91kcal0.1g0g10.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 16g56kcal1.7g11.4g0.2g0.6g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 250g114kcal7.5g12g3.7g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper50g145kcal13g0g10.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1970g2223kcal142.4g156.4g111g13g
Valittu annoskoko985g1112kcal71.2g78.2g55.5g6.5g
Annoskoko puolitettuna493g556kcal35.6g39.1g27.8g3.3g
Arvot/100g100g113kcal7.2g7.9g5.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=295731