Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g3366g5048kcal538.5g101g259.1g0g
Tomaattimurska 2137g628kcal12g113.3g4.3g40.6g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g801g112kcal15.2g3.2g4g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)1336g467kcal36.1g62.8g6.7g0g
Oliiviöljy 27g236kcal0g0g26.7g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)801g2083kcal208.3g12g136.2g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)53g144kcal6.4g6.9g10.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 1336g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19712g17440kcal1633g598.4g894.2g81.2g
Valittu annoskoko9856g8720kcal816.5g299.2g447.1g40.6g
Annoskoko puolitettuna4928g4360kcal408.3g149.6g223.6g20.3g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131752