Intialainen kanakastike
Paista sipuli
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
lisää mausteet:
valkosipulia, 1/2tl inkivääriä, 2tl juustokuminaa, 1til kurkumaa, 1-2tl chilijauhetta, 1.5tl sokeria
lisää broilerisuikaleet ja ruskista kevyesti.
Lisää paseerattu tomaatti 200g ja 1.5dl turkkilaista 10% jogurttia ja hauduta 10min.
Tarjoa riisin kera
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Fairygirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerileike (Dulano), annos 100g | 5052g | 5102kcal | 1111.3g | 50.5g | 50.5g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 146g | 1313kcal | 0g | 0g | 145.9g | 0g | |
| Sipuli | 674g | 204kcal | 8.4g | 32.3g | 1.3g | 11.5g | |
| Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g | 2245g | 561kcal | 29.2g | 94.3g | 4.5g | 0g | |
| Valio turkkilainen jogurtti laktoositon (Valio), annos 100g | 1684g | 2189kcal | 75.8g | 84.2g | 168.4g | 0g | |
| Sokeri | 56g | 228kcal | 0g | 56.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19712g | 19195kcal | 2449.4g | 634.8g | 741.2g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 9856g | 9597kcal | 1224.7g | 317.4g | 370.6g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4928g | 4799kcal | 612.4g | 158.7g | 185.3g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 12.4g | 3.2g | 3.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu