Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 960g314kcal6g53.4g1.9g24.5g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 1008g3211kcal245.7g460.6g19.2g89.7g
Sipuli 360g109kcal4.5g17.3g0.7g6.1g
Valkosipuli 24g26kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 6000g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow78g203kcal7.8g7.8g15.6g1.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl90g810kcal0g0g90g0g
Porkkana 151g49kcal0.9g8.4g0.3g3.9g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 159g507kcal38.8g72.7g3g14.2g
Sipuli 57g17kcal0.7g2.7g0.1g1g
Valkosipuli 3.6g3.9kcal0.3g0.6g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 947g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow13g33kcal1.3g1.3g2.5g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl14g130kcal0g0g14.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19728g10823kcal615.8g1257.4g295.6g282.8g
Valittu annoskoko9864g5412kcal307.9g628.7g147.8g141.4g
Annoskoko puolitettuna4932g2706kcal154g314.4g73.9g70.7g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975