Kana-raejuusto-tortilla
Huuhdo ja kuivaa salaatti.
Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.
Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.
Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.
Mausta seos sitruunapippurilla.
Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.
Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.
Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.
Lusikoi päälle kastiketta.
Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Lea82
Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.
Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.
Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.
Mausta seos sitruunapippurilla.
Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.
Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.
Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.
Lusikoi päälle kastiketta.
Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Lea82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti | 1127g | 113kcal | 12.4g | 9g | 2.3g | 11.3g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 1127g | 1240kcal | 259.2g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 1127g | 395kcal | 20.3g | 72.1g | 2.3g | 36.1g | |
| Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl | 4544g | 12270kcal | 431.7g | 2044.9g | 272.7g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 902g | 631kcal | 108.2g | 31.6g | 9g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 902g | 578kcal | 28.9g | 43.5g | 31.6g | 0.1g | |
| Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g | 135g | 257kcal | 0g | 60.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19728g | 30966kcal | 1721.4g | 4524g | 676.4g | 95g | |
| Valittu annoskoko | 9864g | 15483kcal | 860.7g | 2262g | 338.2g | 47.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4932g | 7742kcal | 430.4g | 1131g | 169.1g | 23.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.7g | 22.9g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu